amigos

La salud mental se refiere a tu bienestar psicológico general. Incluye la forma en que te sientes contigo mismo, la calidad de tus relaciones y tu capacidad para manejar tus sentimientos y lidiar con las dificultades.

Cualquiera puede experimentar problemas de salud mental o emocional y, a lo largo de la vida, muchos de nosotros los experimentaremos. Estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo, volverte más resistente y disfrutar más de la vida.

Haz de la conexión social una prioridad

Las llamadas telefónicas y las redes sociales tienen su lugar, pero pocas cosas pueden superar el poder para eliminar el estrés y mejorar el estado de ánimo del tiempo de calidad cara a cara con otras personas.

Mantente activo

Mantenerse activo es tan bueno para el cerebro como para el cuerpo. El ejercicio o la actividad regulares pueden tener un gran impacto en su salud mental y emocional, aliviar el estrés, mejorar la memoria y ayudarte a dormir mejor.

Habla con alguien

Habla con una cara amiga. La interacción social en persona con alguien que se preocupa es una de las formas más efectivas de calmar su sistema nervioso y aliviar el estrés.

salud mental

Apela a tus sentidos

¿Escuchar una canción en especial te hace sentir tranquilo? ¿Apretar una pelota antiestrés te ayuda a sentirte centrado? ¿Qué tal dar un paseo por la naturaleza y disfrutar de las vistas y los sonidos de los árboles? Todos responden a la información sensorial de manera un poco diferente, así que experimenta para encontrar lo que te funciona mejor.

Prioriza el ocio y la contemplación

El tiempo libre es una necesidad para la salud mental y emocional. Tómate un tiempo para relajarte, contemplar y prestar atención a las cosas positivas a medida que avanzas en tu día, incluso las cosas pequeñas.

Ten una dieta saludable  

Los alimentos que pueden mejorar tu estado de ánimo incluyen pescado graso rico en omega-3, nueces, aguacates, frijoles, verduras de hoja verde y frutas frescas como los arándanos.