personas haciendo yoga

Hoy te cuento un poco de los beneficios del yoga si aun estas dudando en comenzar a practicarlo. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si practicas regularmente, puedes sentirse mejor de pies a cabeza. Los beneficios del yoga para para la salud física y mental aplican para todas las edades.

Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación. 

Mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad 

Los movimientos lentos y la respiración profunda aumentan el flujo sanguíneo y calientan los músculos, mientras que mantener una postura puede desarrollar fuerza.

yoga

Ayuda a aliviar el dolor de espalda

Otro de los beneficios del yoga es que es muy bueno para tu espalda. Como el estiramiento básico para aliviar el dolor y mejorar la movilidad en personas con dolor lumbar. Se recomienda esta actividad como tratamiento de primera línea para el dolor lumbar crónico.

Puede aliviar los síntomas de la artritis.

Se ha demostrado que el yoga suave alivia algunas de las molestias de las articulaciones sensibles e hinchadas en personas con artritis.

Beneficia la salud del corazón.

La práctica regular de yoga puede reducir los niveles de estrés y la inflamación en todo el cuerpo, lo que contribuye a tener corazones más saludables. Varios de los factores que contribuyen a la enfermedad cardíaca, incluida la presión arterial alta y el exceso de peso, también pueden abordarse a través del yoga.

Te relaja, para ayudarte a dormir mejor

Las investigaciones muestran que una rutina constante de yoga antes de la hora de acostarse puede ayudarte a tener la mentalidad correcta y preparar tu cuerpo para conciliar el sueño y lograr permanecer dormido toda la noche.