La buena alimentación es un tema que nos debería interesar a todos, independientemente si estudiamos una licenciatura en nutrición, la edad que tengamos, en si nos ejercitamos o no, es un factor de vital importancia para tener hábitos saludables que se traducen en mejor calidad de vida.
Por tal motivo, te decimos 5 consejos de nutrición que deberías implementar en tu vida diaria. Los cuales implican un proceso de adaptación.
¡Empecemos!
Consumir alimentos variados
Existen muchos estudios, que indican que el ser humano necesita diariamente más de 40 tipos diferentes de nutrientes, por ello es muy recomendable consumir alimentos variados, frescos y naturales.
Come frutas y verduras:
Todo lo que te decían de que si comes frutas y verduras para estar sano es completamente cierto. Así que es fundamental que ingreses a tu dieta diaria estos alimentos, ya sea que te prepares unas ensaladas, una sopa de verduras o un coctel de frutas en las mañanas. Prueba diferentes combinaciones para que no te aburras.
Presta atención a las raciones:
Todos tenemos tentaciones y antojos, especialmente de alimentos que no contribuyen a nuestro bienestar físico, pero no significa que no podamos comerlos porque incluso el chocolate es beneficioso.
Lo primordial es que tomes mucha atención a las raciones, no es necesario que elimines nada, sino que reduzcas las cantidades para que tu cuerpo se acostumbre a consumir porciones moderadas. Esto te ayudará a mantener tu peso y acabar con la ansiedad por comer y con ello mejorar tu nutrición.
No dejes pasar mucho tiempo entre comidas:
Es fundamental respetar las horas de comida como si fueran sagradas, pues tu cuerpo necesita nutrientes para producir energía y, así como el sueño, es necesario recargar combustible varias veces al día para continuar. Si te pasas de las horas, tu cuerpo empieza a gastar las reservas y esto podría traer graves consecuencias.
Tomar agua regularmente:
Nuestro cuerpo está conformado entre el 50% y 70% de agua, desde luego, es importante ingerir dos litros de este líquido al día, según las recomendaciones internacionales ya que cuenta con muchos beneficios para nuestra salud.
También podrías considerar acudir con un especialista en nutrición quien podrá orientarte mejor en el tema. Los nutriólogos desarrollan planes de cuidado nutricional destinados a mejorar los hábitos de alimentación de los pacientes y, por ende, a contribuir de manera positiva a su salud en general y a su calidad de vida. En tal sentido, el área de especialidad de estos profesionales les permite atender trastornos alimenticios, alergias y tratar diabetes o cualquier otra condición médica.
Como ves no es necesario tener una licenciatura en nutrición o ser un especialista, sólo se trata de ir incorporando nuevos elementos y de regular nuestras porciones, pero también puedes recibir la asesoría de un especialista y que estés mejor informado.
¡Te aseguro que tu cuerpo te lo agradecerá!
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