El bienestar mental, físico y emocional es crítico ahora, quizás más que nunca. Conoce 5 cosas que nos mantienen sanos en esta época de aislamiento.
“Dicen que una persona necesita solo tres cosas para ser verdaderamente feliz en este mundo: alguien a quien amar, algo que hacer y algo que esperar”, dijo una vez Tom Bodett.
Si bien todo lo anterior es vital, hay algo que esperar es aferrarse mientras continuamos en casa para tratar de frenar la propagación de la pandemia, sin una línea de meta definitiva. A medida que los estadounidenses han centrado su vida laboral , su vida hogareña y sus pasatiempos, la compañía de aplicaciones de bienestar LifeOmic encuestó a casi 2,300 de sus usuarios para obtener más información sobre lo que les brinda esperanza y alegría en medio del estrés.
Cuando se les pidió que clasificaran varias actividades en términos de lo que los encuestados valoraban más y habían encontrado la mayor cantidad de días alentadores, los encuestados clasificaron estos como los mejores.
1. Conectando con seres queridos.
Aunque las reuniones familiares en persona y las reuniones amistosas han disminuido durante la pandemia, conectarse con otros de formas nuevas y únicas se ha convertido en una prioridad. Zoom, FaceTime, Skype y otras herramientas tecnológicas están permitiendo que todos, desde vecinos de la ciudad hasta compañeros de cuarto universitarios perdidos hace mucho tiempo y parientes lejanos, se conecten o se mantengan en contacto.
De hecho, incluso ha permitido que algunos reaviven y desarrollen relaciones: el 62% de los encuestados se conectan diariamente o semanalmente con sus seres queridos (en comparación con el 49% que se conecta mensualmente. Alrededor del 8% más de personas también se esfuerzan por conectarse con sus seres queridos al menos una vez por semana.
2. Obtener una buena noche de sueño.
Sin salidas nocturnas a la ciudad o largas tardes en la oficina, dormir puede ser un poco más prioritario que antes. Uno de cada cinco encuestados calificó el sueño como su hábito saludable más agradable. Pero el insomnio también (desafortunadamente) está teniendo un momento, según la National Sleep Foundation (NSF).
3. Entrenamientos oscilantes en casa.
Los gimnasios están cerrados y muchos caminos de recreación están llenos, por lo que más personas que nunca están recurriendo a entrenamientos en el hogar. Antes del aislamiento, el 23% de los encuestados trabajaba diariamente en casa, y ahora el 40% lo hace. Y aquellos que rara vez se ponen a sudar están acelerando las cosas: el 27% de ellos aumenta su ritmo cardíaco todos los días. ¿Necesita algo de inspiración para seguir sus pasos en forma?
4. Meditando.
Más de uno de cada 10 de los que nunca antes habían practicado meditación han comenzado prácticas dedicadas de atención plena para tratar de controlar el estrés durante el aislamiento. (Por cierto, ahora puedes hacer una meditación virtual con ovejas dormidas en una granja para ayudarte a relajarte).
5. Probar nuevas recetas.
Ya sea que se trate de una cocción estresante o una solución para limpiar el refrigerador de productos viejos , aquellos que informaron que están probando nuevas recetas al menos una vez por semana han aumentado del 36% al 63%. Incluso los juerguistas del restaurante también se unen al club de cocina. Casi el 50% de los que solían probar una nueva receta una vez al año o menos ahora están desenterrando sus delantales: el 29% de ellos le dan una oportunidad a las nuevas recetas al menos semanalmente.
