Es común que sea difícil buscar los snacks saludables perfectos par tus hijos, ya que los niños en crecimiento a menudo tienen hambre entre comidas. Sin embargo, muchos bocadillos envasados para niños son extremadamente poco saludables. A menudo están llenos de harina refinada, azúcares añadidos e ingredientes artificiales.
La hora del snack es una gran oportunidad para incluir algunos nutrientes adicionales en la dieta de tu hijo. Aquí hay una lista de snacks saludables para niños que son ricos y deliciosos.
Yogur
El yogur es un excelente refrigerio para los niños porque es una buena fuente de proteínas y calcio. El calcio es especialmente importante para los huesos en desarrollo de los niños. Algunos yogures también contienen bacterias vivas, que benefician al sistema digestivo. La mayoría de los yogures comercializados para niños tienen un alto contenido de azúcar. En su lugar, elije yogur natural con toda la grasa y endulce con fruta fresca o un chorrito de miel.
Palomitas de maíz
Puedes considerar las palomitas de maíz como comida chatarra, pero en realidad es un grano integral nutritivo. Mientras no las ahogue con ingredientes poco saludables, las palomitas de maíz pueden ser un refrigerio saludable para los niños. Haga estallar sus propias palomitas de maíz, rocíalas con un poco de mantequilla y espolvorea un poco de queso parmesano rallado encima. Sin embargo, ten cuidado al ofrecer palomitas de maíz a los niños más pequeños, ya que puede ser un peligro de asfixia.
Apio con mantequilla de maní y pasas
El apio con mantequilla de maní y pasas, a veces llamado “hormigas en un tronco”, es una forma divertida de hacer que tu hijo coma una verdura. Corta un tallo de apio en tres o cuatro pedazos, unta mantequilla de maní dentro del apio y coloque algunas pasas encima de la mantequilla de maní. Estos tres alimentos combinados proporcionan un buen equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas. Solo asegúrate de comprar mantequilla de maní sin azúcar agregada ni aceites vegetales.
Nueces
Las nueces son ricas en grasas saludables, junto con fibra y antioxidantes. La grasa dietética es importante para apoyar el crecimiento de los niños. Los médicos solían recomendar no darles frutos secos a los niños debido al riesgo de una reacción alérgica, pero la evidencia más reciente sugiere que introducir frutos secos a una edad temprana reduce este riesgo.
