¿Buscas algo saludable para disfrutar con amigos? ¡Estas recetas de dip caseros y saludables son perfectos y fáciles de preparar!

 

Claro, puedes tomar una bolsa de papas fritas y un chapuzón pre-preparado de la tienda y llamarlo bueno. Pero, ¿qué pasa si sorprendes a tus amigos en tu próxima reunión y preparas una hermosa mesa de bocadillos y dip? ¿Y no cualquier tipo de dip, sino un aderezo rico y saludable para todas tus recetas de ensaladas que todos puedan disfrutar?

A continuación encontrarás recetas de aderezos para ensaladas. Y además, saludables.

Recomendamos que haga una tabla con sus verduras favoritas y tortillas saladas y chips de pita. Y para aquellos con un gusto por lo dulce, prepare las recetas de dip saludables para postres y combínelas con fruta recién cortada, mini galletas e incluso algunos pretzels para aquellos que aman ese combo salado y dulce.

Dip de cebolla francés

No hay nada como disfrutar de una cerveza fría y sumergir papas fritas saladas en una salsa de cebolla francesa después de un largo día de trabajo. Pero si no tienes cuidado, esa salsa de cebolla francesa puede incluir bastantes calorías.

Entonces, ¿por qué no hacer una versión más saludable de la salsa de cebolla francesa que pueda disfrutar? Esta salsa está hecha con una base de yogur griego bajo en grasa para ayudarlo a sentirse lleno y mantener bajas las calorías. Además, al usar yogur griego, ¡obtienes un aumento adicional de proteínas durante tu merienda!

Ingredientes:

  • Yogurt griego bajo en grasa
  • Queso crema batido
  • Hojuelas de cebolla seca
  • Ajo en polvo
  • Salsa Worcestershire
  • Sal

Cómo hacer:

Mezcle en un tazón grande hasta que se combinen todos los ingredientes.

Queso Saludable

En lugar de cargar este queso con crema y mantequilla, recurrimos a un roux confiable para espesar esta salsa sin empacar las calorías. Al usar un poco de harina, mantequilla y leche, puedes hacer una salsa espesa para muchas menos calorías. Nuestra única pista? ¡Desmenuza el queso tú mismo! 

El queso rallado en bolsas generalmente se vende con celulosa para asegurarse de que el queso no se pegue. Esta celulosa causará una separación extraña con un dip de queso, por lo que si desea que sea realmente cursi, omita las cosas en bolsas y ralle el queso usted mismo.

Ingredientes:

  • Mantequilla
  • 1 cucharada de harina
  • Una taza de leche
  • Yogurt griego sin grasa
  • Queso rallado
  • Comino
  • Sal

Cómo hacer:

Derrita la mantequilla en una sartén grande. Espolvorea la harina y bate. A medida que la harina comience a disolverse en la mantequilla y crear grumos marrones, vierta lentamente la leche mientras bate. Una vez que la leche esté completamente incorporada, agregue el yogur griego y el queso rallado. Espolvorea el comino y la sal y continúa batiendo hasta que el queso se derrita por completo en la salsa.

 

Dip de galletas con chispas de chocolate

¿Tienes ganas de masa para galletas? Esta salsa de yogur con galletas de chispas de chocolate lo satisfará, ¡lo prometo! Sumerja cualquier tipo de fruta o incluso algunas mini galletas y pretzels para un dulce por la tarde. O mejor aún, ¡solo cómelo con una cuchara para un postre saludable!

Ingredientes:

  • Taza de yogurt griego bajo en grasa
  • 2 cucharadas de miel
  • Chispas de chocolate
  • Mantequilla de maní
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Cómo hacer:

Agregue todos los ingredientes a un tazón grande. Mezcle hasta que esté completamente combinado.