Junto con el clima cambiante, cada nueva temporada trae consigo nuevas tendencias, ya sea en el ámbito de la moda, la decoración del hogar o las tendencias de salud.

Sin embargo, cuando se trata de estado físico, nutrición y bienestar, puede ser especialmente difícil discernir qué temas de salud en tendencia vale la pena abordar y cuáles es mejor no tocar. Después de todo, ¡este blog es para eso!

Al final del día, las tendencias de salud y bienestar que nunca desaparecerán son las que se centran en aspectos reales y completos de la alimentación y el estilo de vida. Las tendencias de salud y bienestar que resistirán el paso del tiempo son las que en realidad no son tendencias en absoluto. Se trata más de un enfoque moderado para comer combinado con actividad física regular.

En Vida Trends nos educamos todo el tiempo sobre nuevas tendencias y, seamos sinceros, hay muchas cosas que no están respaldadas por la ciencia. Suenan bien, pero no brindan beneficios de salud a largo plazo.

 

Aquí está una selección de las 7 principales tendencias de salud y bienestar en 2020.

 

Un enfoque híbrido para estar en forma

La capacitación virtual es una de las tendencias más importantes que seguiremos viendo en 2020. Esta tendencia permite a las personas recibir capacitación e instrucción personal desde la comodidad de sus propios hogares. Está ayudando a los principiantes a obtener los beneficios del ejercicio sin tener que ir al gimnasio, lo que aún puede ser intimidante.

 Las suscripciones en línea son el camino del futuro, porque resultan más baratas que ir al gimnasio o tomar clases en una escuela.

 

Comida intuitiva

En lugar de contar calorías o hacer un detox intenso, es mejor comenzar a comer de forma intuitiva como una forma de volver a lo básico, que es una forma abreviada de enfocarse más en la calidad de lo que hay en su plato y aprender a reconocer por qué alcanza cierta seguridad. alimentos y cómo eso afecta tu estado de ánimo y tus niveles de energía cuando lo haces.

Se trata de volver a aprender y respetar lo que su cuerpo individual realmente necesita para prosperar. Al escuchar a tu cuerpo (y solo a tu cuerpo), sabrás cuándo tienes hambre cuando estás lleno y cuándo estás satisfecho. Y la investigación muestra que abordar las comidas de esta manera puede ser una herramienta más efectiva para crear patrones de alimentación saludable y sostenible y está relacionado con un mejor bienestar mental.

 

Bienestar emocional para todos

Parecía que 2019 realmente levantó el velo del estigma que rodea la salud mental, ya que las celebridades hablaron sobre sus luchas internas y crecieron las investigaciones sobre los beneficios calmantes y estimulantes del ánimo de la atención plena y la meditación. Hubo una explosión de aplicaciones destinadas a apoyar nuestro mundo interior, como la aplicación de meditación Headspace, o TalkSpace, una aplicación donde puedes comunicarte con un terapeuta con licencia a través de mensajes de texto, notas de voz y video.

La Organización Mundial de la Salud estima que el 25% de todas las personas se verán afectadas por trastornos mentales o neurológicos en algún momento de sus vidas, con aproximadamente 450 millones de personas que actualmente luchan contra una afección, se lee en el informe de tendencias de la Cumbre Mundial de Bienestar 2020. Desafortunadamente, la atención está lejos de ser la norma: casi dos tercios de los que viven con un trastorno mental nunca buscan ayuda de un profesional de la salud.

 

Más opciones de fertilidad

Veremos que las opciones de fertilidad se vuelven más accesibles a medida que varias nuevas empresas ingresan al espacio y, a su vez, ofrecen soluciones más asequibles que nunca para las mujeres que desean tener hijos. Las mujeres llevan mucho tiempo tomando el control de sus opciones de planificación familiar y fertilidad.

Una de las tendencias más importantes de este movimiento es el seguimiento de la fertilidad basado en la tecnología. Estos rastreadores de alta tecnología hacen todo, desde rastrear sus patrones de sueño y niveles de estrés hasta la temperatura de su piel y la frecuencia del pulso en reposo.

 

El impulso principal de Ayurveda

El Ayurveda, un antiguo sistema de la India que se centra en el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu, no es nada nuevo. Sin embargo, en el mundo occidental, a medida que las tendencias generales cambian de estrategias de tratamiento a estrategias de prevención, más personas están sintonizando formas integradas para nutrirse y curarse a sí mismas de adentro hacia afuera.

El raspado de la lengua es el nuevo cepillado en seco. Es un ritual de autocuidado ayurvédico y una práctica de higiene bucal que puede realizar diariamente para eliminar toxinas, bacterias, restos de alimentos y células muertas de la superficie de la lengua. Cuando dormimos, nuestro sistema digestivo elimina las toxinas no digeridas de nuestro cuerpo y las lleva a la superficie de nuestra lengua”, explica. Por eso es tan importante eliminar estas toxinas antes de hacer cualquier otra cosa al levantarse. De lo contrario, serán reabsorbidas por el cuerpo y pueden provocar problemas digestivos y un sistema inmunológico comprometido.

 

Descanso y recarga

Si bien hemos estado haciendo grandes esfuerzos, tratando de limitar nuestro tiempo de pantalla en el dormitorio e incursionado en el CBD a lo largo de los años, en 2020 todavía hay mucho espacio para mejorar la forma en que nos recuperamos en los tiempos modernos de hoy.

Por ejemplo, el informe de tendencias de la Cumbre Global de Bienestar 2020 sugiere: La razón es que la mayoría de estas soluciones genéricas para el sueño, y nuestras vidas modernas, desafían los hechos básicos de la biología circadiana. Dicho esto, busca escuchar más sobre la salud circadiana (nuestro ciclo de sueño-vigilia) a medida que salgan a la luz más investigaciones.

 

Mindfulness vs. Mindlessness

Aunque no es un concepto revolucionario, creo, y espero, que más personas adoptarán la práctica de la atención plena en sus vidas cotidianas. Ya sea que esté guardando su teléfono mientras come para masticar y disfrutar cada bocado, o tomarse unos minutos de cada día para meditar, todos podemos beneficiarnos de estar más conscientes y totalmente presentes en cualquier momento.